Grapefruit fogyáshoz

1

981

Cikk besorolása

A grapefruit diéta remek módszer a fogyásra. A grapefruit fogyáshoz csak a választott étrend szabályainak és követelményeinek szigorú betartásával lesz használható.

Grapefruit fogyáshoz

A grapefruit hasznos tulajdonságai

A gyümölcs összetételében számos hasznos elem van, és egyedülálló gyógyhatással rendelkezik az emberi testre. Attól függően, hogy mikor fogyasztják a grapefruitot - éjjel vagy más napszakban, hatása különböző módon nyilvánul meg.

Reggel iszik:

• normalizálja a gyomor-bél traktus munkáját;
• a grapefruit elnyomja az éhséget;
• a gyümölcs eltávolítja a felesleges folyadékot a testből, a nátrium vizelethajtó funkciót tölt be.

Ebédelés:

• a gyümölcslé összetevői csökkentik az inzulin mennyiségét a vérben, ami szabályozza az étkezési zsírok szubkután raktárakká alakításának folyamatát;
• magas C-vitamin-tartalom segít megerősíteni az immunitást, növeli a vírusokkal és a különböző betegségekkel szembeni ellenállóképességet.

Éjszaka iszik:

• a cellulózban lévő pektin szabályozza a vér koleszterinszintjét;
• a likopin antioxidáns, a gyümölcs a rákbetegségek megelőzésére szolgál;
• 200 ml gyümölcslé befolyásolja a test egészséges és pihentető alvást, enyhíti az idegrendszer tónusát, fáradtságát.

Diéta jellemzői

A grapefruit fogyás esetén az alkotó enzimek segítségével befolyásolja a testzsír égését. Ha betartja a grapefruit étrendet, 3-5 napon belül 3 kg-ot dob ​​le 7 napon belül. Az étrendet kiegészítik edzések és foglalkozások a medencében.

A grapefruit étrend zsírégetőként hat a szervezetre, míg előnye abban rejlik, hogy C, D, B, A és P vitaminnal látja el, ami pozitív hatással van a bőr, a köröm és a haj állapotára.

Az étrend fő követelménye, hogy naponta legfeljebb 800 kk-ot vegyen fel. A grapefruit étrend alacsony kalóriatartalmú, de könnyen tolerálható. Kövesse az evésre, a testmozgásra vonatkozó egyértelmű követelményeket és utasításokat, és el fogja érni a kívánt eredményt.

A diéta lehetővé teszi a snackeket alacsony zsírtartalmú kefir, joghurt, narancs vagy alma formájában. Jobb narancsot enni, mivel az alma serkenti az enzimek termelését a gyomorban.

Az étrend alapelvei

A grapefruit fogyásához fontos betartani a táplálkozási szabályokat:

• minimális sófogyasztás;
• sovány hús és hal bevitele, egyél csirkét bőr nélkül;
• kizárja az étrendből a ketchupokat, szószokat, majonézt, ételízesítőket;
• napi 1,5 liter vizet fogyaszt;
• étkezés 3-4 óra alatt;
• ételek este 19-ig;
• friss gyümölcslevek fogadása hígított arányban 1: 1 vízzel.

Grapefruit választás

Válasszon közepes méretű gyümölcsöt

Válasszon rózsaszínű héjú és pépes gyümölcsöket, ezekben megnövekedett a béta-karotin tartalom, amely feltölti a testet A-vitaminnal és antioxidánsként szolgál.Közepes méretű gyümölcsöket kell választania.

Kompatibilitás más termékekkel

A grapefruit-diéta során az ételeket 2 kategóriába sorolják:

• megengedett;
• tiltott.

Engedélyezett termékek

• csirkehús, fürj, marhahús;
• gyümölcsök, a banán kivételével;
• hagyma, kukorica, paprika, brokkoli, káposzta, gyógynövények;
• túró 0% zsír;
• alacsony zsírtartalmú hal;
• édesem;
• csirke és fürjtojás;
• gabonafélék;
• diófélék, a földimogyoró kivételével;
• olivaolaj;
• joghurt, alacsony zsírtartalmú kefir és tej;
• zöld tea, rooibos, kávé.

Tiltott ételek

• burgonya (sült), uborka, zeller, borsó;
• zsemle, sütemények, édességek, csokoládé;
• zabkása (hajdina, rizs, árpa stb.);
• Fekete tea.

Menü

3 napig

Ez egy továbbfejlesztett étrend, amely érrendszeri disztóniában szenvedők számára alkalmas, a grapefruit fogyásának hatása 2-4 kg lesz.

Étkezés az első napon:

• a reggeli fél citrusféléből vagy levéből, 50 g sonkából, cukrozatlan zöld teából áll;
• ebédre - fél grapefruit, zöldségsaláta citromlével, rooibos;
• vacsora - fél citrusfélék, 150 g főtt csirke.

A három diétás étrend négy kilogrammot takarít meg

2. nap:

• a reggeli fél grapefruitból vagy annak levéből, 2 főtt tojásból, zöld teából áll;
• ebéd - fél citrusfélék, feta sajt 50 g;
• vacsora - fél citrusfélék, 200 g főtt hal, zöldségsaláta citromlével, rozskenyér - 1 darab, zöld tea mézzel.

3. nap:

• reggeli - fél grapefruit vagy gyümölcslé, zabpehely mazsolával és joghurttal;
• ebéd - fél grapefruit, zsírszegény húsleves krutonnal;
• vacsora - 150 g főtt marhahús, 2 sült paradicsom.

5 napig

Az étrendnek ez a folyamata grapefruitot tartalmaz minden étkezéshez. Ebben az esetben figyelnie kell a test állapotát, mivel a megnövekedett savtartalom befolyásolja a gyomorégés előfordulását.

1. nap:

• reggeli - grapefruit juice, 2 db sonka, cukrozatlan zöld tea;
• ebéd - fél grapefruit, zöldségsaláta 250 g citromlével, cukrozatlan tea;
• vacsora - fél grapefruit, főtt vagy grillezett csirke 150 g.

2. nap:

• reggeli - fél citrus vagy gyümölcslé belőle, 2 kemény tojás, tea;
• ebéd - fél citrusfélék, 50 g alacsony zsírtartalmú sajt vagy túró;
• vacsora - fél citrusfélék, 200 g grillezett vagy főtt hal, zöldségsaláta citromlével és 10 g olívaolaj, korpás kenyér - egy darab, zöld tea mézzel.

3. nap:

• reggeli - 0,5 grapefruit vagy gyümölcslé belőle, zabpehely mazsolával és joghurttal vagy müzlivel;
• ebéd - 0,5 citrusfélék, zöldségleves crackerekkel;
• vacsora - 200 g főtt marhahús, 2 sült paradicsom, használjon fél citrusot egyik napról a másikra.

4. nap:

• 1 tojás, 200 ml paradicsomlé reggelire;
• 0,5 grapefruit, zöldségsaláta (zeller, saláta, brokkoli), egy darab rozskenyér ebédre;
• 400 g főtt zöldség vacsorára, lefekvés előtt, fogyasszon éjszaka grapefruitot.

5. nap:

• reggeli - saláta 0,5 grapefruit, 1 narancs, 1 alma természetes joghurttal;
• ebéd - 1 sült burgonya, zöldségleves zsemlemorzsával;
• vacsora - 200 g sovány hal vagy hús, 200 ml paradicsomlé; éjszaka lefekvés előtt igyon 200 ml grapefruit-levet.

7 napig

A gyümölcsdiéták nagyon hatékonyak

A grapefruit használatával történő heti fogyás a leghatékonyabb, a fogyás eredménye 4-6 kg.

1. nap:

• reggeli - grapefruit juice cukor nélkül, alacsony zsírtartalmú sonka 50 g, tea;
• ebéd - citrusfélék, 250 g zöldségsaláta gyógynövényekkel és citromlével, tea.
• vacsora - 150 g grillezett hús, 200 g káposzta saláta főtt kukoricával, tea mézzel.

2. nap:

• reggeli - 0,5 citrus, 2 csirke tojás, cukrozatlan tea;
• ebéd - citrusfélék, 50 g sajt, legfeljebb 30% zsír;
• vacsora - 200 g sovány halpép, 300 g zöldségsaláta olívaolajjal (káposzta, saláta, kaliforniai paprika), egy darab rozskenyér.

3. nap:

• reggeli - citruslé, 20 g zabpehely, 200 ml alacsony zsírtartalmú kefir;
• ebéd - citrusfélék, csirkehúsleves 2 krutonnal;
• vacsora - főtt fürjhús, 2 sült paradicsom, mézes tea megengedett étellel.

4. nap:

• reggeli - 200 ml paradicsomlé, 1 főtt tojás, tea citrommal;
• ebéd - citrusfélék, sárgarépa saláta olívaolajjal, pirítós;
• vacsora - 400 g párolt zöldség, tea mézzel, éjszaka lefekvés előtt - citruslé.

5. nap:

• reggeli - saláta almából, grapefruitból, narancsból, tea citrommal;
• ebéd - nagy sült burgonya, 200 g zöldségsaláta vagy friss káposzta;
• vacsora - 200 g főtt marhahús, paradicsomlé, grapefruitlé éjjel.

A hatodik és hetedik napon hasznos megismételni az előző napok bármelyik választott menüjét.

Karcsúsító szóda

A nők számára a diéta szóda és citrusfélék kombinációjával megfelelő, amely hatékonyan segít megszabadulni a felesleges kilóktól. Az elkészítéshez szódát adunk 200 ml vízhez - 5 g-ot, az oldathoz frissen facsart grapefruit-levet öntünk. Ezt a keveréket reggelivel 30 perccel kell bevenni. Ez a fajta étrend olyan lusta nők számára alkalmas, akik nem alkalmasak úszásra, testépítésre és egyéb tevékenységekre. A fogyás eredményei a beadás dátumától számított egy hét múlva lesznek észrevehetőek.

28 napig

A grapefruitlé zsíréget

Az étrend szabályai 28 napig:

• reggeli - fél citrusfélék, csirke tojás, 5 g alacsony zsírtartalmú túró;
• ebédidőben bármilyen formájú zöldség megengedett, sovány sült vagy főtt hús és hal 200 g;
• sütés nélküli tojás vacsorára;
• uzsonnát lehet fogyasztani citrusfélékkel, zöld almával, szárított gyümölcsökkel.

Fehérje-grapefruit étrend

A fehérje ételeket kombinálják a citrus bevitelével, amely elősegíti a súlycsökkenést anélkül, hogy a szervezet számára sok stressz lenne. A fehérje-grapefruit étrend olyan motivált emberek számára alkalmas, akik a lehető leghamarabb fogyni akarnak. A diéták kiemelkednek:

• tojás-grapefruit;
• túró-grapefruit;
• kefir-grapefruit.

Tojás és grapefruit

A diéta értéke az, hogy lehetővé teszi a tojás fogyasztását a citrusfélékkel együtt. Vele váltakozik a csirke- és fürjtojás használata, 1 csirketojást 4-5 fürjtojással helyettesíthetünk.

A leggyorsabb a 3 napos kirakodás, ebben az időszakban egy pohár vizet isznak reggel, 60 perc után. fehérjét eszik, további 60 perc elteltével - citrusfélék. A megközelítéseket naponta ötször megismételjük, az étrendi kirakodás 3-3,5 kg-os fogyást segít.

Az ilyen típusú ételek hosszú kúrája 4 hétre tervezett étrend lesz. Szabályai:

• reggeli - 1/2 grapefruit, zöld tea, lágy tojás és egy darab feta sajt vagy 5 g alacsony zsírtartalmú túró;
• ebédidőben fogyasszon főtt, párolt vagy friss zöldséget, 200 g sovány húst vagy halat, teát vagy csipkebogyót;
• vacsora - egy tojást;
• snack - hasznos citrusféléket vagy szárított gyümölcsöket fogyasztani, bármilyen gyümölcsöt, kivéve a banánt éhgyomorra.

Túró-grapefruit

Az étrend hatással van a zsíros lerakódások csípőből és hasról történő eltávolítására. A túró és a citrusfélék együttesen zsírégető tulajdonságokkal bírnak, az étel gyorsabban emészthető. A grapefruitlé abban az esetben hasznos, mert a máj és a hasnyálmirigy aktív működésével zsíréget.

A diéta betartása során mindenkinek alaposan mérlegelnie kell az egészségi állapotot, mivel a fehérje és a citrusok károsíthatják a testet, hozzájárulhatnak az allergiás reakciók előfordulásához.

Diéta adag:

• reggeli - tea cukor nélkül, két pirítós, 10 g alacsony zsírtartalmú túró;
• ebédidőben - egyél túrót vagy 150 g halat, citrusféléket, egy kis darabot vagy rozskenyér kérget;
• vacsora - 150 g főtt hús, citrusfélék, 100 g túró joghurttal.

Az étrend 3 nap alatt 3-5 kg-ot segít lefogyni.

Kefir-grapefruit

Hatékony étrendtípus, legfeljebb 4 napig alkalmazva. Az elv az, hogy 24 óra alatt 1,5 liter kefirt, korlátlan mennyiségű vizet inni étellel, az étel ebben az időszakban 0,5 kg citrusfélék. A diéta napi 3-4 kg-kal segít csökkenteni a súlyt.

Ellenjavallatok

A citrusfélék étrendje ellenjavallt a következő esetekben:

• a terhesség, a szoptatás időszaka;
• citrus intolerancia;
• a gyomor-bél traktus betegségei, fekélyek;
• májbetegség;
• olyan gyógyszereket vagy cseppeket szednek, amelyek összeegyeztethetetlenek a citrusfélék használatával;
• a bőr fényérzékenységi tulajdonságai.

Következtetés

A grapefruit-étrend sokféle van. Ha a megfelelőt választja magának, és betartja annak szabályait és követelményeit, képes lesz lefogyni. A diéta megkezdése előtt győződjön meg róla, hogy teste egészséges.