A pomeló kalóriatartalma
A Pomelo örökzöld citrusfa. Pompelmusnak és Sheddocknak is nevezik, gyümölcsének íze olyan, mint a mész és a grapefruit keresztezésén. Az alacsony kalóriatartalmú pomelo lehetővé teszi diétás menük készítését vele.
A pomeló kalóriatartalma
A pomeló kalóriatartalma
A Pamela gyümölcs kellemes ízű és aromájú. Mint minden citrusfélék, kevés cukrot és szénhidrátot tartalmaz, ezért a pomeló alacsony energiaértékű. 800 gramm tömegű pomeló kalóriatartalma. 140 kcal. De attól is függ, hogy milyen fajtától és típustól alkalmazzák. A kalóriák száma egy pomelóban (100 grammban):
- friss - 32,26;
- héjjal - 32,58;
- Pompelius fajta - 37,83;
- gyümölcs héj nélkül - 35,61;
- citruslé - 41,33;
- szárított - 302,83;
- kandírozott gyümölcs - 223,37;
- szárított gyümölcs - 275,27.
BJD-tartalom (100 grammban):
- fehérjék - 0,74;
- zsírok - 0,07;
- szénhidrátok - 8,73;
- élelmi rost - 1,13.
Hasznos enni legfeljebb 150 gr. 3 p. hetente allergia hiányában. Ne egyél pomelót túl gyakran és nagy mennyiségben a gyermekek számára.
Pomelo kompozíció
Az egész pomeló a B1, B2, B5, A, H, C és PP csoport vitaminjait tartalmazza. A termék kémiai összetétele:
- nátrium;
- foszfor;
- kálium;
- Vas;
- kalcium;
- cellulóz;
- illóolajok.
Ez a gyümölcs különösen hasznos magas vérnyomásban szenvedő betegeknél. Ezenkívül a magas C-vitamin-tartalom miatt hatékonyan javítja az immunrendszert. Ez a gyümölcs javítja a vérkeringést, megakadályozza a vérrögök kialakulását és az erekben lévő koleszterin plakkok kialakulását.
Pomelo fogyáskor
A pomelo előnye, hogy lebontja a zsírokat és fehérjéket, ezért gyakran használják az étrendi táplálkozásban. Ennek a gyümölcsnek a pépe sokáig képes telíteni a testet.
Nem szükséges betartani a szigorú diétákat és a böjt napokat. Szükséges kiszámítani a kbzh-t és 250 grammot enni hetente 2-3 alkalommal. ebédnél pomelo, hogy megakadályozzák a plusz kilókat. Számos recept létezik az alacsony kalóriatartalmú ételekhez a pomelo használatával.
Edények pomelóval
A gyümölcsöt gyakran használják salátákhoz.
Alapvetően a gyümölcsöt frissen fogyasztják a főétkezés kiegészítéseként vagy független snackként. Ezt a gyümölcsöt gyakran salátákhoz vagy desszertekhez adják.
A gyümölcssaláta elkészítéséhez szüksége lesz:
- pomelo - 300 gr .;
- mandula - 2 evőkanál kanalak;
- fél pohár zsírmentes tejfölt vagy joghurtot.
A gyümölcsöt megpucoljuk és megpucoljuk, minden szeletet több részre vágunk. Minden összetevőt összekeverünk és kis edényben ízesítünk. Különösen jó ezt az ételt hideg teával vagy lével tálalni. Kalóriatartalma 103,4 kcal / 100 g.
Különböző típusú citrusfélék jól passzolnak egy ételhez. A gyümölcssaláta elkészítéséhez használja:
- pomelo - 0,8 kg .;
- narancs - 0,2 kg .;
- mandarin - 50 gr .;
- alacsony zsírtartalmú joghurt - 100 ml.
Az összes pamela gyümölcsöt alaposan megmossuk, és azonos méretű darabokra vágjuk. Fűszerezzük joghurttal, és 20 percig hagyjuk hűtőszekrényben. A saláta kalóriatartalma 60 kcal.
Az egyik legnépszerűbb diétás ital a turmix. Természetes és friss alapanyagokból készül:
- pomelo - 0,1 kg;
- zöld alma - 50 gr .;
- kivi - 50 gr .;
- zöld szőlő - 50 gr.
Az összes gyümölcsöt megmossuk, a pamelát, az almát és a kivi-t megpucoljuk és több darabra vágjuk. Verje össze az összetevőket turmixgéppel. Kívánt esetben zab- vagy búzakorpát adunk hozzá. Ennek az italnak a kalóriatartalma 84kcal / 100g.
A 100 gramm pomeló alacsony kalóriatartalmának köszönhetően alacsony kalóriatartalmú desszertet is készíthet, amelyet nem kell sütni. Elkészítéséhez vegye be:
- sovány tej - 100 ml;
- alacsony zsírtartalmú túró - 200 gr .;
- zsírmentes tejföl - 100 ml;
- kandírozott pomelo gyümölcs - 70g .;
- vanillin.
A zselatint tejben hígítjuk és 15 percig hagyjuk. A túrót és a tejfölt összekeverjük, vanillint adunk hozzá, a kandírozott gyümölcsöket apróra vágjuk. A duzzadt zselatinnal ellátott tejet forralás nélkül melegítik. Ezután vegye le a tűzről, hagyja lehűlni 5 percig. és adjunk hozzá túrót és kandírozott gyümölcsöket.
Az összes összetevőt egy edénybe jól összekeverték, formákba fektették és egy éjszakán át hűlni hagyták a hűtőszekrényben. Ennek a desszertnek a kalóriatartalma 113 kilokalória.
Következtetés
A Pomelo egészséges gyümölcs, amely vitaminokat, nyomelemeket és a test számára szükséges bju-t tartalmaz. A gyümölcs nem ajánlott a gyermekek számára, mert káros lehet, mivel erős allergén.
1 darab pomelo gyümölcs kalóriatartalma körülbelül 160 kcal (a gyümölcs méretétől függően), glikémiás indexe 30 egység.