Mandarin fogyasztása fogyás céljából
Sokan kételkednek abban, hogy érdemes-e mandarint enni fogyás közben, mert ezek a legédesebb citrusfélék. Most a mandarin étrend egyre népszerűbb az alakjukat követők körében, mert ez a gyümölcs alacsony kalóriatartalmú és jó jóllakottságot nyújt.
Mandarin fogyasztása fogyás céljából
Mandarin összetétel
A mandarin étrend nemcsak rendkívül könnyű és ízletes, hanem egészséges is, mert a gyümölcs nagy mennyiségű vitamint tartalmaz, amelyek erősítik a testet. Leginkább C-vitamint (aszkorbinsavat) tartalmaz, amely elősegíti az immunitás erősítését és kiküszöböli a véletlen megfázás lehetőségét. A citrus tiamint, riboflavint és rutint is tartalmaz.
A fogyáshoz szükséges mandarint fel kell venni az étrendbe, mert gazdag D-vitaminban, ami fokozza az immunitást. A gyümölcs héja 1-2% illóolajat tartalmaz.
A gyümölcs elfogyasztása az élelmiszerekben lehetővé teszi az anyagcsere javítását, a felesleges zsírégetést, az idegrendszer erősítését és a bőr és a körmök egészséges megjelenésének helyreállítását. A nobiletin összetétele segít csökkenteni a zsigeri zsír felhalmozódását, valamint csökkenti a cukorbetegség, a stroke és a szívroham kockázatát.
Előnyös tulajdonságok
A fogyáshoz szükséges mandarinoknak megvannak a maguk előnyei:
- Az alacsony kalóriatartalom kizárja a hízás lehetőségét, még akkor is, ha sok citrusfélét fogyaszt.
- Nobiletin. Ez a flavonoid tartalmazza a gyümölcs héját. Segít megszabadulni a szervek körüli belső zsírtól, amelyet gyakran nehéz eltávolítani. Javítja a memória állapotát, stabilizálja az inzulin termelését.
- Nagy mennyiségű C-vitamin antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően javítja a bőr megjelenését. Az aszkorbinsav segít eltávolítani a salakanyagokat a szervezetből, megakadályozza a mérgezést és segít elkerülni a megfázás elleni további gyógyszerek alkalmazását.
- Rutin. Ez a vitamin segít megerősíteni a kapilláris falakat, ezáltal növelve a tápanyagok felszívódását.
- A B. csoport vitaminjai A pajzsmirigy helyes működése és a zsírsejtek lebomlási sebessége tőlük függ.
- Az illóolaj serkenti az anyagcserét és segíti a zsírok lebontását, ami szintén segít a fogyásban. A héjat frissen fogyaszthatja, vagy hozzáadhatja a teához.
A mandarin étrend szempontjai
Sokan meghíznak a helytelen étrend és az egészségtelen ételek sokasága miatt, ami a test állapotának romlásához, energiahiányhoz vezet a nap közepén stb. A mandarin étrend segít rendet tenni a testben és javítja a közérzetet.
Különféle fogyási lehetőségek léteznek. Ezek lehetnek csak böjti napok (2-4 nap), amelyek során csak citrusféléket fogyasztanak és vizet isznak. Ez segít akár 4 kg fogyásban is.
A 10 napos étkezési terv leírása:
- reggeli - egy mandarin és egy csésze zöld tea;
- snack - 3 db citrusfélék és egy tojás;
- ebéd - 150 főtt csirke, mandarin és tea;
- vacsora - könnyű zöldségleves, főtt hal és mandarin.
Rendezhet böjt napot mandarinon
Az ilyen étrend nem teszi lehetővé, hogy meghízzon, és segít akár 7 kg fogyásban is.
Szigorúbb lehetőség az, hogy 14 napig csak 6 gyümölcsöt és 6 tojásfehérjét esznek naponta. Ne felejtse el a vizet inni egész nap, ez segít megőrizni a víz egyensúlyát a megfelelő szinten, és megakadályozza a fáradt és álmos érzést a nap folyamán.
Ha a mandarin étrendet kombinálják, akkor a menü nem tartalmazhat tiltott ételeket: zsíros, keményítőtartalmú és sült ételeket.
Az orvosok azt tanácsolják, hogy ne egyenek ételt 3 órával lefekvés előtt, mert az nem képes teljesen megemészteni. Éjszaka fogyaszthat mandarint diétával, mert ezek 20-30 perc alatt felszívódnak, de nem szabad megfeledkezni arról, hogy ez nem biztos, hogy kielégíti az éhséget, hanem inkább az étvágyat gerjeszti. Fontolja meg ezt, mielőtt éjszaka enni a mandarint.
Ellenjavallatok
A mandarin étrendnek vannak hátrányai is. Ne felejtsd el őket, ha így akarsz fogyni:
- Allergiás reakció. Kis adagokban ennek a gyümölcsnek a használata nem jár kifejezett következményekkel, de nagy részüknek az étrendbe történő felvétele allergiák kialakulásához vezet. A megelőzés érdekében figyelemmel kíséri a közérzetét, ellenőrizze, hogy bőrén nincs-e kiütés. A könnyezésnek és a szédülésnek hiányoznia kell.
- Elutasítás. Ha sokáig mandarin-étrenden ül, akkor idegenkedhet a gyümölcs iránt, olyan mértékben, hogy a test nem hajlandó bevinni. Ebben az esetben azonnal hagyja abba a fogyást, és ezt a citrusfélét használja csak böjt napokra.
Egyéb ellenjavallatok:
- gyomor-bélrendszeri betegségek, vastagbélgyulladás;
- a terhesség és a szoptatás jelenléte;
- pikkelysömör, ekcéma és dermatitis;
- vesegyulladás és egyéb veseproblémák.
Következtetés
A mandarin fogyáshoz való használata nagyszerű lehetőség, segítenek felkészíteni a tested a nyárra és javítani a közérzeten. A gyümölcs ízletes és hasznos vitaminokban gazdag, könnyen emészthető és nem okoz nehézséget. A legfontosabb az egészséges életmód, a sportolás és az elfogyasztott kalória mennyiségének figyelése, hogy a plusz kilók ne jöjjenek vissza.