Milyen vitaminokat tartalmaz a mandarin
A mandarin citrusfélék, narancshéjjal és belül édes hússal. Ez a legnépszerűbb a fogyasztók körében. A mandarinban található ásványi anyagok és vitaminok jótékony hatással vannak a szervezetre, ezért ez a gyümölcs segít megszabadulni számos betegségtől és megakadályozni fejlődésüket.
Vitamin tartalom a mandarinban
Mi a pép
A mandarinok tartalmaznak B-vitaminokat (B1, B2, B3, B6). A citrus gazdag A- és E-vitaminban is. A mandarinban található magas C-vitamin-tartalom miatt antivirális és immunmoduláló tulajdonságai megnőnek. E vitamin tartalmát tekintve a mandarin a rekord.
Nemcsak a vitaminok, hanem a szervezet számára hasznos ásványi anyagok is a mandarin része. A 100 g pépben lévő mikroelemek közül:
- kalcium - 35 mg;
- magnézium - 11 mg;
- nátrium 1-12 mg;
- foszfor - 17 mg;
- kálium - 155 mg;
- vas - 23 mg.
Ezekben a citrusokban és más hasznos összetevőkben találhatók: illóolajok, élelmi rostok, fitoncidek, cukrok és szerves savak.
A tápérték
Az alacsony kalóriatartalmú termék (38 kcal / 100 g cellulóz) fogyasztható diéta alatt, és a fogyasztás mennyisége nem korlátozott, feltéve, hogy nincs allergia a citrusfélékre.
Egy hámozott gyümölcs 12–38 kcal-t tartalmaz. 100 g termék 88 g vizet, 1,9 g étkezési rostot tartalmaz.
Kémiai tartalom:
- fehérjék - 11,4%;
- szénhidrátok - 80,4%;
- zsírok - 8,3%.
A citrusok glikémiás indexe 49 egység.
Előnyös tulajdonságok
A rendszeres fogyasztás javítja az egészséget
Ez az értékes diétás termék előnyös a testünk számára:
- A gyümölcsök rendszeres használatával nő az étvágy, megtisztul a vér, felgyorsulnak az anyagcsere folyamatok a szervezetben.
- A lé hasznos a rigó kezelésében, és segít megállítani a menopauza alatti vérzést.
- A mandarinban található vitaminok hasznosak a cukorbetegek számára: segítenek csökkenteni a vércukorszintet.
- A hasznos összetevők gazdag tartalma jótékony hatással van a központi idegrendszer teljesítményére: segít megbirkózni a depresszióval, a stresszel és a neurózisokkal.
- A pépet alkotó fitoncideknek antimikrobiális hatása van, ezért a mandarinokat vírusos és bakteriális fertőzések esetén ajánlott fogyasztani.
- A mandarin magas C-vitamin-tartalma miatt a dizentéria kezelése során ajánlott használni.
- A tüdő és a hörgők tisztításához minden reggel friss mandarinlevet vesznek.
- A mandarin vitaminokat tartalmaz, amelyek segítenek az összes parazita kiürítésében a szervezetből. Ezeket a gyümölcsöket gyakran gyermekek fogyasztják.
- A citruspépben található kálium jótékony hatással van a szív- és érrendszer működésére. Ugyanez a tulajdonság egy banán birtokában van, amelynek pépje nagy mennyiségben tartalmazza ezt a nyomelemet.
- A mandarinban található vitaminok hasznosak mind a gyermekek, mind a felnőttek vitaminhiányának megelőzésében.
- A cellulóz vagy gyümölcslé rendszeres használatával megnő a immunitás a gombás fertőzésekkel szemben.
- A gyümölcs normalizálja a vér hemoglobinszintjét.
- A fenolsav tartalma miatt ödémaellenes hatást fejt ki.
- Csökkenti a szívbetegség kialakulásának kockázatát: stroke, szívroham.
- A nagy mennyiségben található szerves savak és ásványi anyagok normalizálják a koleszterinszintet.
- A mandarinban, valamint az almában található vitaminok megakadályozzák az érelmeszesedéses plakkok megjelenését.
Termékkár
A mandarin összetétele szerves savakat tartalmaz, amelyek irritálják a gyomor-bélrendszer nyálkahártyáját. Ez az oka annak, hogy ezt a gyümölcsöt nem szabad enni, ha:
- gyomorhurut, gyomorfekély és nyombélfekély;
- a gyomor savasságának növekedése;
- enteritis, colitis és a gyulladásos bélfolyamatok súlyosbodásának szakaszában;
- kolecisztitisz, hepatitis és akut vesegyulladás.
Különösen a mandarinban található vitaminok segítik a terhességet és a szoptatást. De nagyon óvatosan kell használnia a citrusokat, ha allergiás erre a termékre. A gyümölcsöket kis adagokban kell enni, figyelemmel kell kísérni a test reakcióját.
Használja fogyáshoz
A mandarin segít a fogyásban
A rost magas rost- és élelmi rosttartalma miatt a mandarin fogyásra alkalmas. Rendszeres fogyasztásuk esetén ezek az anyagok felszabadítják a testet a mérgező anyagoktól, ami befolyásolja a fogyást. A mandarinban lévő vitaminok segítenek a fogyókúrában pótolni a tápanyagok hiányát.
Ezt a terméket feldolgozottan és frissen egyaránt fogyasztják.
A héj hasznos tulajdonságai
A gyógyító tulajdonságok nemcsak a pépben, hanem a citrusfélék héjában is rejlenek. A népi gyógyászatban az alkoholos tinktúra nagyon népszerű. Ez a házi gyógyszer segít megszabadulni a felső légutak számos betegségétől. A héjon lévő alkoholos tinktúrát antiemetikus, lázcsillapító szerként is használják. Hasmenés esetén is segít.
Hasznos bármilyen felületen szétteríteni a bőrt - egy ablakpárkányon vagy egy asztalon. Kellemes aromát áraszt, és megtisztítja a levegőt a vírusoktól és baktériumoktól.
A héj gyógyító aromáját belélegezve a hörgőproblémákkal küzdő személy gyorsabban felépül.
Emésztési zavar esetén
Emésztési zavar esetén a teát szárított héjdarabokból főzik. Tegyen 1 teáskanál egy pohár forrásban lévő vízre. nyersanyagok. Ez az ital fertőtleníti a gyomor és a belek nyálkahártyáját, normalizálja az emésztési folyamatot. Aki fogyni akar, ugyanazt az italt igya. A citrus teát cukor nélkül isszák.
Puffadás, puffadás és dysbiosis esetén porított alapanyagokat (egyenként 1 teáskanál) adnak kefirhez vagy joghurthoz.
Köhögéskor
A nedves köhögés, a torokfájás megszabadulása, a mandarin héjának szárított darabjaiból származó tea levelek segítenek.
Száraz köhögés esetén tanácsos alkohol tinktúrát használni a héjon. 200 ml vodkához 30 g zúzott szárított alapanyagra van szükség. Egy héttel azután, hogy a tinktúrát sötét helyen áztatták, szűrje le és igyon 15 cseppet vízzel hígítva naponta háromszor étkezés előtt.
Megfázással
A citrus héjon alapuló belégzés jól segít. A szárított és összetört kérget keskeny nyakú edénybe öntjük, forrásban lévő vízzel öntjük, várjuk meg, amíg a víz 40 ° C-45 ° C hőmérsékletre lehűl. Aztán 15-20 percig lélegeznek rajta. A belégzést naponta 2 alkalommal, reggel és este végzik.
Hörghurut esetén
Öntsön 30 g szárított nyersanyagot egy fémtálba, öntsön 400 ml vizet és tegye lassú tűzre. 5 perc múlva. főzve a tartályt, vegye ki az égőket és ragaszkodjon egy óráig. Ezután leszűrjük, vegyünk 1/4 evőkanál. Naponta 4-szer.
Körömgombával
A gyümölcs megerősített héja segít jól megbirkózni a körömgombával. Az érintett körömlemezt naponta friss héjjal töröljük le.
Következtetés
A mandarinban található vitaminok óriási előnyökkel járnak testünk számára. Telítődnek energiával, fokozzák az immunitást és segítenek számos betegség elleni küzdelemben. Ezért fel kell vennie őket a napi étrendbe.