Sárgarépa fogyasztása terhesség alatt
A babavárás során a legnépszerűbb étel a zöldség és gyümölcs, amelynek külön helye a gyökérzöldségek. Terhesség alatt a sárgarépát mindenféle fogyasztás megengedett: párolt, főtt, párolt és sajt. A babát váró nők étrendjében nélkülözhetetlen.
Sárgarépa fogyasztása terhesség alatt
Előnyös tulajdonságok
A sárgarépa előnyei más zöldségektől eltérően jelentős tápértékükben rejlenek. A gyökérzöldség a következőket tartalmazza:
- a B-csoport vitaminjai, E, C;
- egy nikotinsav;
- cellulóz;
- ásványok;
- antioxidánsok;
- szerves savak;
- természetes édesítőszer;
- bioflavonoidok;
- illóolajok.
A nyers sárgarépa vitaminok és ásványi anyagok raktára, de még a hőkezeléssel is a zöldség nagy mennyiségű tápanyagot tart vissza.
Használja terhesség alatt
A terhesség alatti sárgarépát a terhesség teljes ideje alatt el lehet fogyasztani. Minden trimeszterben a zöldség mind az anya, mind a baba számára előnyös lesz.
Az étrendben megengedett termékmennyiséget egyeztetni kell a vezető nőgyógyásszal.
Első trimeszter
A terhesség kezdete álmossághoz, bizonyos ízek és szagok intoleranciájához, émelygéshez és gyomorégéshez vezet.
Az első 3 hónapban intenzív progeszteron termelődik, amely hozzájárul egy új test kialakulásához, csökkenti a kismama immunitását is. Az első trimeszter a legjobb alkalom a narancssárga gyökér minden nap elfogyasztására.
A gyökérzöldségben található univerzális vitamin- és ásványianyag-komplex fokozza a szervezet védekezését:
- a folsav megakadályozza a vérszegénységet;
- a zöldség antacid tulajdonságai segítenek hatékonyan megszüntetni a gyomorégést;
- az ásványi komponensek megtisztítják a vért és csökkentik a korai toxikózis tüneteinek súlyosságát.
Második trimeszter
4-6 hónapig a gyermek intenzíven fejlődik az anya gyomrában, ehhez a folyamathoz nagy mennyiségű fehérje szükséges. A kismama testében megnő a vesék és a szív- és érrendszer terhelése.
A sárgarépa fogyasztása szintén előnyös a második trimeszterben. Finoman reszelt zöldségeket fogyasztva salátában édes-savanyú almával együtt, vagy friss gyümölcslevet fogyasztva a terhes nő normalizálhatja a hemoglobint és megelőzheti annak vérszegénységgel teli hiányát.
A sárgarépalé normalizálja a hemoglobint
A narancs gyökérzöldségek jó gyógymódok a puffadás ellen. A terhesség alatti sárgarépából készült ételek segítenek eltávolítani a felesleges folyadékot, mivel enyhe vizelethajtó hatással bírnak. A kálium javítja az izomtónust és segít egy terhes nőnek megbirkózni a test megnövekedett stresszével.
Harmadik trimeszter
A harmadik trimesztert a gyermek idegrendszerének javulása és az agykéreg kialakulása jellemzi.A terhesség végén egy nő jelentősen hízik, ami csökkenti a fizikai aktivitását, a megnagyobbodott hasa nyomást gyakorol a belső szervekre.
7 és 9 hónap között a nőt székrekedés és gyakori vizelési inger gyötri (néha ez a második trimeszterben kezdődik). A rostban gazdag zöldség enyhe choleretic hatású hashajtó, amely segít megbirkózni a kényes problémákkal a szülés előtt.
A K-vitamin befolyásolja a véralvadást. Az aminosav triptofán vagy a B3 provitamin segíti az idegrostok létrejöttét és megerősödését a magzat képződése során.
A terhesség végén megnövekedett étvágy gyakran több plusz kilóhoz vezet. Uzsonnához jobb olyan zöldséges ételeket választani, amelyek nyers vagy főtt sárgarépát tartalmaznak.
A narancssárga gyökérzöldség javítja a bőr állapotát, erősíti a körmöket és a hajat, valamint megelőzi a striákat is.
Egyéb felhasználások
A sárgarépa terhesség alatt történő felhasználásának számos módja van. Köztük a következő lehetőségek a gyümölcslé használatára:
- az orrba temetni megfázás miatt;
- öblítse le a szájat torokfájásra (vízzel hígítva 50/50 arányban);
- mézzel vegye be hörghurut esetén (naponta legfeljebb háromszor);
- gyomorbetegségek esetén inni étkezés után (100 g gyümölcslevet összekeverünk 20 g tejjel).
Ha a terhes nő vizeletében fehérje van, akkor étrendjében sárgarépát kell tartalmaznia egy csepp növényi olajjal. Aranyér esetén ajánlott éhgyomorra enni sárgarépasalátát, vagy infúziót inni a tetejéből.
A sárgarépa tetejét apróra vágják, és forrásban lévő vízzel öntik, majd körülbelül 30 percig ragaszkodnak hozzá. Naponta háromszor fogyasztják étkezés előtt.
A növényi magvak pótolhatatlan gyógyszerek a magas vérnyomás elleni küzdelemben. Ehhez 1 evőkanál. l. csúszdával ellátott magokat egy pohár forrásban lévő vízzel öntünk. A tinktúrát a nap folyamán 3 alkalommal szűrjük és itatjuk.
Ellenjavallatok
A sárgarépa számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik, ezért nélkülözhetetlen a terhes nők étrendjében. Ennek ellenére ellenjavallatai is vannak. Ezek tartalmazzák:
- allergia;
- kóros rendellenességek a hasnyálmirigyben;
- gyomorhurut;
- a belek munkájának zavara;
- cukorbetegség.
E betegségek során korlátozott mennyiségben és csak főtt formában szabad sárgarépát fogyasztani.
A nagy mennyiségű gyökérzöldség fokozza a fejfájást és a gyengeség érzését.
Következtetés
Ha meg akarja elégíteni az étkezési vágyát egy kevés kalóriás étellel, a sárgarépa köret kiválóan kiegészíti a sovány halat vagy a diétás húst. Nem szabad visszaélni a zöldséggel, mert a leghasznosabb is árthat a kismamának és a babának.